Человек перед первым занятием обычно боится не кудо. Боится двери. Не знает, во что одеться, куда встать и не бросят ли его сразу в спарринг с теми, кто ходит год. Это нормально. Разберём, как пробная тренировка устроена у нас, без сюрпризов.
По каким дням проходят занятия
Тренировки проходят у нас три раза в неделю.
В понедельник у нас преимущественно ударная техника с элементами борьбы, в среду преимущественно борцовская техника с элементами ударной. В пятницу у нас в основном спарринговый день. Спортсмены, пришедшие в клуб с нуля, допускаются к этим тренировкам через какое-то время и только с моего личного разрешения.
Как проходят занятия
Разминка и структура
Начинаем с общей работы: суставы, лёгкий бег или перемещения, чтобы тело включилось. Затем блок с ОФП, в котором уже есть элементы техники, растяжка и основной блок.
Каждая тренировка выстроена от простого к сложному. Взрослая тренировка длится полтора часа.
Как разбираем технику
Например, прежде чем мы дойдём до комбинации по лапам «левый прямой, правый сбоку, левая маваши в печень + проход в ноги + рычаг локтя», мы разбираем её на атомы. Для этого делаем подводящие упражнения.
Я показываю, как бить левый прямой, со всеми тонкостями и нюансами: как вытягивается рука, как переносится центр тяжести, где находится вторая рука и как докручивается нога для усиления удара. Мы пробуем это движение стоя на месте, потом в передвижении и только после этого переходим к следующему удару. И так шаг за шагом. К концу тренировки вы уже можете пробить такую комбинацию: левый прямой, правый сбоку, левая маваши в печень, проход в ноги, рычаг локтя.
С первого раза, разумеется, не всегда всё получается идеально. Одни и те же вещи придётся повторять много раз на протяжении всего пути. Поэтому при стабильном посещении результат становится неизбежным.
Спарринг и борьба
В конце тренировки, в зависимости от уровня спортсмена, даётся какое-то спарринговое упражнение. Сложность нарастает от месяца к месяцу.
Например, новичку, который вообще никогда этим не занимался, через пару недель после начала занятий даётся возможность поспарринговаться в 16-унцевых перчатках, с ударами только по корпусу, и дальше по нарастающей. Спустя три месяца это уже спарринг левой рукой вольно. Спустя ещё месяц левая рука вольно, а правая только по корпусу.
То же самое с борьбой. Ни о каких болевых и удушающих в борцовских спаррингах сразу речи не идёт. Сначала учимся падать, учимся занимать позицию, и только через какое-то время начинаем бороться с бросками, болевыми и удушающими.
Что взять с собой
На первое занятие достаточно футболки, шорт или спортивных штанов и воды.
Но это только на первое занятие. Дальше я настоятельно рекомендую покупать всю амуницию как можно скорее.
Почему?
- Есть вещи, которые невозможно показать, если у человека нет подходящей амуниции.
Например, удушающие отворотом кимоно, броски или удары в прихвате за отворот. - Второе по списку, но по сути самое главное: безопасность. Хорошие перчатки, щитки и вообще вся защитная амуниция берегут не только вас, но и ваших партнёров.
Например: если делать отработки ударов ногами с партнёром без щитков, высока вероятность травмировать и себя, и его. Тоже самое касается и остальной амуниции
Приходите за 10 минут до начала. Не за полчаса «чтобы занять место» и не впритык. Десяти минут хватает: раздевалка, коротко поздороваться, понять, куда встать. Лучше написать или позвонить заранее, чтобы я знал, что вы новичок, и не смешивал вас с людьми, которые уже в работе.
Вы приходите ко мне, не «в коллектив»
Моя задача в этот вечер НЕ показать, какой у нас сильный зал. Моя задача сделать так, чтобы вам было понятно, комфортно и по силам.
Чего на первой тренировке точно не будет
Не будет аттестации и пояса за один вечер.
Не будет разговора в духе «докажи, что ты достоин».
Не будет спаррингов с самыми сильными или иными представителями клуба.
Как прийти к нам в Москве
Академия Кудо, тренер Илья Борисович Левинов, чёрный пояс II дан. Москва, ул. Новоостаповская, д. 4, к. 2, м. Дубровка. Работаем с 10:00 до 22:00.
Написать или позвонить: +7 (926) 273-50-80
